Caractéristiques
Groupe(s) musculaire(s):Abdominaux
Type d’exercice:Renforcement
Équipement(s) nécessaire(s):Aucun (poids du corps)
Accessibilité:Débutant
Les Abdominaux en ciseaux
Les abdominaux en ciseaux est un exercice simple, mais exigeant qui fera travailler vos abdos en profondeur. Cet exercice est un exercice de gaignage dynamique qui sollicite l’ensemble des muscles abdominaux en ciblant principalement la partie inférieur du grand droit.
Quels muscles sont sollicités lors du gainage en planche de côté (Side Plank)?
Les abdominaux en ciseaux étant un exercice de gaignage dynamique celui-ci sollicite l’ensemble des muscles abdominaux.
Comment bien réaliser les ciseaux des jambes ?
Lors de la réalisation de cet exercice le focus doit être porté sur le maintien de la position dans la durée.
1
Vous devez être en position dos au sol et accoudé sur les avant bras
2
Les jambes sont droites, parallèle au sol et surélevées d’une dizaine de centimètres
3
Alternez les chevauchement entre la jambe droite et la jambe gauche