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Double Leg Stretch

Caractéristiques

Groupe(s) musculaire(s):Abdominaux
Type d’exercice:Renforcement
Équipement(s) nécessaire(s):Aucun (poids du corps)
Accessibilité:Débutant

Le Double Leg Stretch

Le Double leg Stretch ou l’étirement des deux jambes est un exercice très plébiscité des cours de Pilates. C’est un exercice très complet pour travailler à la fois vos abdominaux, vos quadriceps et votre coordination.

Quels muscles sont sollicités lors du double leg stretch?

Le double leg stretch est un exercice très intéressant car très complet. Il fait travailler à la fois l’ensemble de la chaine abdominale (principalement le grand droit de l’abdomen) mais aussi les jambes en sollicitant les quadriceps fémoral pour le maintien de la position.

Comment bien réaliser le double leg stretch?

Le Double Leg Stretch est exercice qui demande un peu de coordination mais qui reste accessible au plus grand nombre.

1

Allongez vous sur le dos la tête légèrement surélevée et les jambes groupées au niveau de l’abdomen.

2

Tendre simultanément les bras et les Jambes, en conservant les jambes les plus droites possibles

3

Revenez à la position initiale

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