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Abdominaux Sit up

Caractéristiques

Groupe(s) musculaire(s):Abdominaux
Type d’exercice:Renforcement
Équipement(s) nécessaire(s):Aucun (poids du corps)
Accessibilité:Débutant

Les Abdominaux Bicyclette

Les abdominaux Sit-up ou crunch intégrale sont un exercice complet qui demandera déjà une certaine tonicité abdominale afin de réaliser plusieurs série.

Quels muscles sont sollicités lors du gainage en planche de côté (Side Plank)?

Lors de la réalisation de sit-up vous allez utiliser l’ensemble des muscles abdominaux en sollicitant particulièrement le grand droit de l’abdomen.

Comment bien réaliser des sit-ups ?

Il existe deux écoles sur la position des pieds pour la réalisation de cet exercice. Les pieds à plat au sol ou les pieds joins (Butterfly Sit-up). Choisissez la position la plus confortable pour vous.

1

Allongez sur le sol, remontez le buste jusqu’à toucher vos pieds avec les mains

2

Le mouvement doit être contrôlé et le moins explosif possible

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