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La corde à sauter pour perdre du poids et s'affiner


corde à sauter entrainement

La corde à sauter est une très bonne activité pour Maigrir ou conserver son poids de forme. Si cette activité est indispensable au programme d’entrainement des boxeurs qui ont une limite de poids à ne pas dépasser, ce n’est pas pour rien. La corde à sauter fait perdre du poids rapidement, travailler son cardio et se renforcer musculairement sans « prendre de volume ». Vous allez vous affiner à vue d’oeil.

Les trois mouvements de base


Le saut simple pieds joints

(Basic Single Under)

Le saut de Base de la corde à sauter
Le premier que vous devez apprendre à maîtriser, tout le monde commence par là.
C’est parti !

LE SAUT ALTERNÉ (Saut du boxer)

(Boxer step)

Le Saut Alterné ou Le saut des boxeurs.
Une fois bien maîtrisé celui-ci est moins fatiguant que le saut pieds joints, ce qui va vous permettre de pousser votre effort et travailler dans l’endurance.

Le saut simple croisé

(Criss-Cross jump)

Le saut Croisé
Mouvement qui consiste à croiser les bras tout en sautant. Il permet de relâcher les tensions qui s’accumulent dans les épaules.


Sélection citronnée

profil citronné

Un article signé
"Je suis coach de vie, rédacteur fitness et testeur en tout genre. "
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Dernière mise à jour le03-08-2018