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Les meilleurs sports pour rester en bonne santé


stretching forêt sexy

C’est un parti pris, dans l’équipe LemonGoal on n’a décidé d’intégrer les activités qui brûlent beaucoup de calories sans avoir un impact nocif sur less articulations. « Qui veut aller loin ménage sa monture » (Pas de course à pied, d’escalade, d’art martiaux (…) pour le risque santé ou de blessures associés). Vous pouvez facilement réaliser ces activités en salle de sport ou en extérieur.

La corde à sauter


Objectif calorique : entre 700 et 1200 par heure

corde à sauter

Un investissement minimum pour maigrir, entretenir son cœur et se renforcer musculairement. La corde à sauter est encore insuffisamment intégrée aux programmes sportifs et encore trop associée au monde de la boxe. Pourtant, elle comporte toutes les qualités d’une bonne activité.
Les avantages principaux: Brûler des calories / Lutter contre la cellulite / Développer la coordination / Corriger la posture / Pas de choc pour les articulations.

Le cyclisme ou plus simplement le Vélo


Objectif calorique sport : entre 700 et 1200 par heure
Objectif calorique récréatif entre 400 et 700 par heure

vélo face à la mer

Le vélo est également une activité sans choc, donc qui prévient la détèrioration des articulations. Différencions le cyclisme en tant que sport qui suppose une vitesse supérieure à 20 km/heure et le vélo récréatif ou comme moyen de déplacement. C’est une activité très complète qui mobilise tous les muscles du corps, brule beaucoup de calorie à vive allure et cible particulièrement les jambes. Pas de contre-indication à cette pratique, pensez cependant à prendre une selle de qualité pour éviter les douleurs du séant.

Le cardio-boxing


Objectif calorique : entre 615 et 800 par heure

Gants de boxe

Donner des coups sans en recevoir. Le Cardio-Boxing est de plus en plus à la mode et attire de plus en plus de femmes. Il possède les avantages de la boxe, fait travailler la force, les réflexes et l’endurance, mais sans les coups donc pas de risque de vous blesser. Le travail s’effectuant au sac, avec des « Pates d’ours » ou avec un entraineur défensif. Vous trouverez des versions avec (Boxe française ou thaïlandaise) ou sans (Boxe Anglaise) les pieds, dans la plupart des bons clubs de boxe. La version « salle de sport » est quant à elle généralement de mauvaise qualité donc à éviter.

Le rameur ou l’aviron


Objectif calorique : entre 600 et 800 par heure

aviron sur fond noir

L’aviron si vous disposez d’un plan d’eau ou le rameur en salle pour rester au sec. Le rameur est très simple d’utilisation, L’aviron nécessitera un peu plus d’entrainement, mais vous apportera le plaisir de la glisse.

La natation


Objectif calorique : entre 550 et 700 par heure

natation pleine mer

La natation est probablement le sport idéal, car il n’y a pas d’impact donc pas de liaison au niveau des articulations. La natation apaise également les douleurs liées à l’arthrite et à l’arthrose. Vous tonifiez tous vos muscles et augmenterez vos capacités cardio-vasculaires et respiratoires. L’eau est également un anti-stress reconnu. Plongez sans attendre! Un bémol cependant surveillez la qualité de l’eau que ce soit en piscine ou en extérieur.

La natation est probablement le sport idéal, car il n’y a pas d’impact donc pas de liaison au niveau des articulations. La natation apaise également les douleurs liées à l’arthrite et à l’arthrose. Vous tonifiez tous vos muscles et augmenterez vos capacités cardio-vasculaires et respiratoires. L’eau est également un anti-stress reconnu. Plongez sans attendre! Un bémol cependant surveillez la qualité de l’eau que ce soit en piscine ou en extérieur.

Le vélo elleptique


Objectif calorique : entre 700 et 1000 par heure

natation pleine mer

Impossible de passer à côté du vélo Elliptique, il y en a partout et c’est une très bonne activité. La pratique de l’elliptique consomme beaucoup d’énergie et elle sollicite plus des 2/3 des muscles. Il est également idéal pour les personnes ayant des difficultés à gérer leur souffle ou pour les personnes reprenant l’entrainement. La solution idéale pour tous ceux ayant une carte dans un club de fitness.


Sélection citronnée