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LE PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE

Un programme simple pour des résultats rapides

Le Programme de rééquilibrage alimentaire

Cela peut faire peur, mais en réalité le principe est très simple et accessible au plus grand nombre!

Du Lundi au Vendredi : Je fais mon maximum pour appliquer les règles citronnées

Le Samedi et Dimanche : Je fais ce qu’il me plait tout en restant raisonnable

citron jaune
citron vert

Un Citron Jaune , c’est une Bonne Décision de prise, une Bonne Habitude Alimentaire! Bravo !

Un Citron Vert , c’est une alternative, le début du changement. C’est un premier pas vers le prochain!

 

LES DEVOIRS DU LUNDI AU VENDREDI

icone citron

4 aliments protecteurs par jour (la liste est ici)

icone citron vert

2 aliments protecteurs par jour

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2 épices de base par repas (la liste est ici)

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1 épice par repas

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1,5 litre d’eau minérale par jour (une bouteille et c’est un minimum)

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Pas de Viande !

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Viande autorisée, mais seulement les viandes blanches (Poulet / Dinde)

Pas de produits laitiers !

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Le Jus d’un citron dans un grand verre d’eau (tiède de préférence)tous les matins à jeun (découvrez pourquoi? Lemongoal)

icone citron vert

Fromage autorisé en quantité raisonnable (lait / crème / Beurre strictement interdits)

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Pas de farine blanche ! (Pain / Pizza / Gâteaux indutriels/ Pâtes « classiques »)

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Un seul produit par jour contenant de la farine blanche 

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Pas d’alcool ! (toléré un verre de vin rouge bio par jour)

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Uniquement de l’huile de colza ou de l’huile d’olive pour cuisiner  (Pas d’huile de tournesol, Pas d’huile de Palme, Pas de beurre,

Pas de Margarine…)

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Manger le maximum de produits crus / cuits à basse température ou à la vapeur (C’est simple si quelque chose commence à frire c’est qu’il devient toxique 😉  )

LE SAMEDI ET DIMANCHE

Je fais ce qu’il me plait tout en restant raisonnable et en n’oubliant pas les bonnes pratiques de la semaine