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Mountain Climber

Caractéristiques

Groupe(s) musculaire(s):Abdominaux
Type d’exercice:Renforcement
Équipement(s) nécessaire(s):Aucun (poids du corps)
Accessibilité:Intermédiaire

Le Moutain Climber

Le Mountain Climber est un exercice de fitness très complet et très exigeant qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps. Un exercice simple et éprouvant qui permet de se tonifier, travailler son endurance et bruler des calories.

Quels muscles sont sollicités avec le Moutain Climber?

Le mountain climber sollicite l’ensemble des groupes musculaires. La position de l’exercice étant proche de celle de la planche (plank) dans sa version bras tendus, le travail des abdominaux va se faire sous la forme de gaignage ce qui permet de renforcer les abdominaux en profondeur. L’exercice est également très exigeant pour les muscles jambiers (ischio-jambiers, mollets, fessiers et quadriceps) ainsi que pour les bras et les épaules. Le grand avantage du Moutain Climber réside dans le fait que c’est un exercice calorifique, vous allez donc bruler des calories.

Comment bien réaliser le Moutain Climber ?

Le moutain climber est un exercice intense qui va rapidement augmenter votre rythme cardiaque

1

Positionnez-vous face au sol, en appui sur les mains le regard vers le sol

2

Ramenez votre pied au niveau des mains (pour les plus avancés le pied se trouve à l’extérieur des mains)

3

Ramenez rapidement sur un même saut le pied avant en position initial et le pied restant près des mains

4

Alternez les sauts et les postions en évitant de remonter les fesses