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Russian Twist

Caractéristiques

Groupe(s) musculaire(s):Abdominaux
Type d’exercice:Renforcement
Équipement(s) nécessaire(s):Aucun (poids du corps)
Accessibilité:Débutant

Les Abdominaux Russian Twist

Les Abdominaux Russian Twist est un bon exercice pour travailler l’oblique de l’abdomen tout en réalisant un travail de gainage.

Quels muscles sont sollicités lors des Russian Twist?

Lors des Russian Twist l’ensemble des muscles de la ceinture abdominale seront sollicités. La position en arrière permet de réaliser un travail de gaignage en profondeur du grand droit de l’abdomen et les rotations font travaillés les obliques.

Comment bien réaliser des Russian Twist ?

Les Russian Twist est un exercice global facile à réaliser

1

Au sol, positionnez légèrement le haut du corps en avant avec les jambes pliées

2

Vous pouvez tendre les bras ou rejoindre vos mains derrière votre tête

3

Alternez lentement des torsions de torse vers la gauche et la droite tout en contractant les abdominaux

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